産後うつの症状と役に立つ3つの対策

出産後に女性は「うつ病」にかかりやすいということはご存知の方も多いと思います。

この産後のうつ状態を「マタニティーブルー」と呼ばれることも多いですが、マタニティーブルーと産後うつは違うものです。

日本人では2人に1人の確率でなってしまうそうです。

実に多い数字ですよね!あなたもなってしまうかもしれない、産後のうつ症と対策についてポイントをご紹介したいと思います!

SPONSORED LINK


産後うつとは

出産の疲れや、育児によるストレスや睡眠不足、育児に対するプレッシャーや孤独感などが原因となり起こるものです。

また産後に急激にホルモンが低下することで、身体の変化についていけず情緒が不安定になるとされています。

産後のうつ病は出産後2〜3週間から3ヶ月くらいの間に発症し、治療が必要な心の病気です。

治療には、十分な休養、専門家によるカウンセリング、薬物投与などがあります。

軽いケースであれば、カウンセリングをしているうちに自然と治るものです。

重いケースでは投薬も行うことがあり、ほおっておくと乳幼児の虐待に発展したり、うつが慢性化して子育てが終わった後でもうつ病になってしまうケースもあります。

おかしいなと思ったら1人で抱え込まずにまず専門家に相談することが良いでしょう!

コチラの動画も参考になります。↓

産後うつ病の方とのかかわり



スポンサードリンク

3つの対策

誰でもできる対策をご紹介したいと思います。


  • 気持ちを言葉にして話す
不安感や悩み等があれば言葉にして友人や話せる相手に相談することが大切です。

言葉にして伝えることで悩みが解決することもありますし、ストレスの解消にもなります。

1人で悩んで考え込んでも良い答えもでないもので、誰かに相談することで気持ちもずっと楽になります。




  • 完璧にやろうとしない
家事などの炊事、洗濯、掃除など全てを完璧に行おうとする使命感にかられて目の前にあることが負担に思うことがある筈です。

なんでもしっかりと完璧にやる必要はありません、ただでさえ産後は体調も悪くなりやすく、体力的にも疲れ易くなっているものです。

全くしないというのも問題になりますが、やり過ぎるのもよくないのです。

「丁度良い」という言葉があるように、ほどほどに行うことが大切です。




  • 家族に手伝ってもらう
出産前後実家に帰られる方がいますが、あれはとても合理的な方法だと言えます。

家族に手伝ってもらうことで安心して生活することができますし、親に甘えるというのも一つの方法です。

旦那さんは仕事で忙しく中々帰りも遅い方もおられると思います。

そうすると余計に1人で悩んでしまう結果となるため、家族に手伝ってもらうことも考えておきましょう。


まとめ

日頃からマタニティー同士や友達、保育園や幼稚園などの親同士の関係を作っておくことが大切で、不安や悩みがあった時に、気軽に連絡を取れる相手がいるというのは心強いものです。

泣き止まない時にどうしたらいいか?

食事はどんなものが良いのか?

ちょっとした事でも不安になるものですよね。

産後うつ病は性格や人間性で起こるものではなく、ホルモンのバランスが崩れたことでもきっかけとなるもので、誰でも成りうるものです。

困った時には産婦人科やレディースクリニック、自治体にある母子相談窓口や保健師に相談してみて下さい。

きっとあなたの為になる話しが聞けると思います!!

スポンサードリンク

関連記事

あごのしゃくれを治したい方に読んでほしい

あなたは気になったことがありませんか?あごのしゃくれ。 幼い頃はそんなこと無かったのだけれど、

記事を読む

いちご鼻がスッキリ治った 3つの簡単な治し方をご紹介

一生懸命に洗顔などをしてケアをしていても、直ぐに鼻がべたべたに…。 それが悪化すると、ブツブツ

記事を読む

胃腸風邪(胃からくる風邪)の治し方とは?

そもそも胃腸風邪って何? 寒い時期、風邪をひかないように気を付けていても 気づかないうち

記事を読む

5月病じゃない6月病って知ってる?

5月病は、よく耳にする方は多いと思います。 しかし、最近では5月病ならぬ6月病と言う言葉が出回

記事を読む

しもやけの治し方を教えて

寒いこの時期しもやけやカサカサ肌など お肌には気をつけたいことが多いですね。 しもやけは

記事を読む

気になる口唇ヘルペス 原因とおすすめ対処法

唇のまわりに赤い水ぶくれができてしまうのが、口唇ヘルペスです。 見た目も悪いし、かゆみや痛みを

記事を読む

女性ホルモンを増やしたい!効果のある3つの方法

女性にとってホルモンは、女性らしさを保つ上で大切なものと言われています。 いつまでも美しく綺麗

記事を読む

頭痛の原因は食べ物!?頭痛中は避けておきたい食べ物と対処法

頭痛持ちの方が普段何気なく食べている食べ物が 実は頭痛に悪い影響を及ぼしているかもしれ

記事を読む

スマホ依存症が増えている 原因と対策まとめ

今では小学生からスマホを持つような時代になってきまして、 老若男女までスマホを使えるようになっ

記事を読む

夜に咳が止まらない場合は、マイコプラズマかも、症状と治療法は?

この季節、夜になってから咳が止まらないなんてことありますか? 花粉症やインフルエンザなど症状に

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

エアコンを使わないで快適に涼しく過ごせるテクニックとは

年々暑くなる日本の夏 みなさんの子供の頃を思い出してみて下さい。

ホタルイカの旬っていつごろ?ホタルイカの見投げって?爆湧きってどういう意味?

海の中で、体が青く光ることで良く知られる「ホタルイカ」。 一般的

健康診断の結果が出るまでの期間は?即日で結果が出るところもある?再発行は可能?

健康診断の結果が出るまでの期間はどれ位? 健康診断を受けてから結

手の爪がでこぼこの原因は?改善方法を教えて!

手の爪がでこぼこになる原因は?でこぼこの種類によって病名が違う?(縦、

白湯は朝に飲んだ方が効果的 その理由とは

白湯の効果が最もあるのは朝らしい 身体に良い!と言われている白湯

→もっと見る

PAGE TOP ↑