使い過ぎに注意!スマホから出るブルーライトは危険なの?

パソコンやスマホが普及されたことにより最近話題となっているブルーライトをご存知でしょうか?

家電量販店でもブルーライトをカットすると言われるメガネやフィルムが多く売られるようになってきました。

電気屋さんでパソコンの横にメガネが売られているのを目にされたことがある方もいるのではないでしょうか?

まずはこちらの動画をご覧下さい↓

ブルーライトが人体に与える影響 



パソコンやスマホから出ると言われるブルーライトは人体に有害なのか、どのような影響があるのかご紹介したいと思います。

SPONSORED LINK


ブルーライトとは何なのか?

ブルーライトとは



目で見える光の中でも最もエネルギーが強く眼の奥の網膜にまで届いてしまう青色光



パソコンやスマホなど液晶のディスプレイが普及されたことにより接触する機会が増えてきました。

ブルーライトの波長は380〜495ナノメートルと言われ角膜や水晶体で吸収されずに網膜まで到達する光なのです。

パソコンやスマートフォン、テレビなどのLEDディスプレイ、LED照明にもブルーライトは多く含まれています。

ちなみにブルーライトの波長は380〜495ナノメートルと言いましたが400ナノメートルよりも短い波長のものは紫外線と呼ばれます。

体に与える影響は?

厚生労働省のガイドラインでも「1時間のデジタルディスプレイ機器を使った際には、15分程度の休憩を取る」ことが推奨されています。

近年ブルーライトによる健康悪化が騒がれ研究者や医師による国際シンポジウムを開かれています。

体の体内時計を狂わせたり眼に悪影響を与えるなど懸念されているのです。



目への影響
  • 網膜へのダメージ
  • 目の疲れ
  • 目の痛み




人体への影響には
  • 睡眠障害
  • 肥満
  • 精神状態の悪化


などが騒がれるようになってきました。

ブルーライトを浴びているから全ての人に悪影響があるというわけではありませんが、

中高生にはスマホを使いながら寝ようとするために寝られなく昼夜逆転してしまう睡眠障害の件数が増えています。

スポンサードリンク

予防法はあるの?

身近にできるブルーライトによる不眠対策としては


  • 寝る前の2時間を大切にする


スマホやディスプレイの明るさを抑えて

寝る前に浴びる量を少なくすることが効果的です。


  • 寝室などは暖かみのある照明にする


照明にも暖色系のものを使ってください。



パソコンなどの対策
  • ディスプレイの明るさを下げる
  • ブルーライトカット用メガネを使用する
  • ブルーライトカット液晶フィルムを使用する


スマホなどでは

液晶に貼るシートでブルーライトがカット出来るものがありますし専用のアプリ等も出てきていますので検索してみてください。

何よりも適時に休憩を設けたり、長時間光を浴びないようにすることが大切で寝る際にはパソコンやテレビを付けたままにせず部屋をなるべく暗くすることが重要です。

まとめ

ドイツでは2013年に照明器具の光の使い方についてガイドラインを発表しました。

ブルーライトには体を活性化させる作用があるため夜間は減らすことが望ましいと指摘しており自宅や学校、介護施設でどんなタイプの照明を使うべきか細かく示されています。

日本ではまだガイドラインなどはなく現段階でもどのくらいの影響が人体にあるのか研究されているところです。

なにか最近眠れない、体の調子がおかしいと思った場合にはブルーライトが原因かもしれませんね!

色々な機器があるふれる現代だからこそぜひ1つ1つの生活環境を見直してみて下さい♪

スポンサードリンク

関連記事

引っ越しの挨拶ってどうする?

何かと慌ただしく過ぎていくこの時期。 春から始まる新生活に備え、引越しを考え出す方も多いのでは

記事を読む

保育園と幼稚園って似ているけどどこが違うの?

子どもが生まれて、ある年齢になると「保育園や幼稚園に入園させてあげようかな・・・。」と考えますよね。

記事を読む

ゴールデンウィーク 関東から日帰りデートできるおすすめスポットを教えて

今年のゴールデンウィークはカップルで何処に出かけますか? でも、実はゴールデンウィーク中はスケ

記事を読む

方向音痴は治る?! その原因と治し方

男性の脳はよく地形を覚えるのに適していると言われています。 しかし方向音痴の方は男女共にいるも

記事を読む

卵は賞味期限が過ぎても大丈夫?生でもOK?

卵の賞味期限は過ぎても食べれると言われていますが、本当に大丈夫なんでしょうか? 賞味期限が過ぎ

記事を読む

ヨーロッパで人気奮闘中 チェスボクシングとは?日本の競技人口は?

チェスボクシングはいまヨーロッパを始めとして人気を集めているスポーツです。 チェスとボクシング

記事を読む

子どもが夜に鼻血がよく出る 原因は?対処法を教えて

子どもが夜に鼻血を出すと大丈夫かなって心配になっちゃいますよね! 鼻血がぶつけてなくても突然出

記事を読む

ものもらいの3つの症状 原因と治し方をご紹介

ものもらい。 人によって頻繁に出来てしまったり、または、ほとんどできた事がなかったりですよね。

記事を読む

果物の食べ過ぎは下痢や肌荒れの原因になる?

果物は体に良い食べ物として誰もが知っていることだと思います。 ところが体が良いと言われるもので

記事を読む

敬老の日のメッセージ おすすめ例文集

2015年の敬老の日は9月15日になります。 敬老の日にはどんなメッセージを送ればいいのでしょ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ホタルイカの旬っていつごろ?ホタルイカの見投げって?爆湧きってどういう意味?

海の中で、体が青く光ることで良く知られる「ホタルイカ」。 一般的

健康診断の結果が出るまでの期間は?即日で結果が出るところもある?再発行は可能?

健康診断の結果が出るまでの期間はどれ位? 健康診断を受けてから結

手の爪がでこぼこの原因は?改善方法を教えて!

手の爪がでこぼこになる原因は?でこぼこの種類によって病名が違う?(縦、

白湯は朝に飲んだ方が効果的 その理由とは

白湯の効果が最もあるのは朝らしい 身体に良い!と言われている白湯

兄弟の新築祝いの相場は? 独身と既婚で金額は違う?渡すタイミングは?

 兄弟の新築祝いの相場は?独身と既婚で金額は違う? たとえ気心の知れ

→もっと見る

PAGE TOP ↑