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育児ストレス解消法 笑顔のママが素敵!

投稿日:2015-02-20 更新日:

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育児ってサラリーマンとは違って

24時間365日休みなんてないんですよね

もちろん有休なんてありませんし

今日はちょっと体調が悪いからといっても

子ども達は待ってくれません。



男性にはそんな大変さも少しは分かって欲しいものですよね。

育児でストレスを貯めない為には

どうしたら良いか考えてみたいと思います。

まずはこちらの動画をご覧下さい↓

育児ストレスで疲れてきたノイローゼ寸前のママへ



 

育児ストレスの原因は?

育児ストレスの原因は子供が言うことを聞かなかったり

泣き止まない時によく起こってしまいます。

また食事や洗濯等の家事も同時に行わなくてはいけない状況であり

時間が少ないというのも現状です。

しっかりと向き合って育てていても

夜泣きなどが続くとお母さんも寝不足になってきます。

遠方に引っ越しなどをして知り合いが少ないお母さんは相談相手がおらず

ストレスが溜まりやすい傾向にあります。

溜めすぎて体調を崩さない様にして下さいね。

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ストレス解消法を教えて!

ストレスは溜め過ぎると吐き気がしたり

頭痛など慢性的に体調不良になることがありますので

無理をせずに早めに対応を考えることが重要です。



1.思い切って子供を預けてみる

お子どもさんから離れて一人になる時間も必要です。

おじいちゃんおばあちゃんが近くにいれば

協力してもらうのもいいですし、

保育園等でも一時的に預かるサービスがありますので

そういったサービスを使って見ても良いと思います。

数時間でも離れてみることで息抜きになりますので

たまにはマッサージに出掛けたり、

一人で買物してみてはいかがでしょうか。





2.育児サークルに参加してみる

ずっと家にいても何をすれば良いのか分からず一日のリズムがマンネリ化してしまうものです。

近隣の子育て支援センターなどが主催するサークルや活動など一度参加してみるのも良いです。

他のお母さんとのコミュニケーションが取れますし

中には先輩ママもいて良きアドバイスをもらえたりもします。





3.外食の日など楽しみの日を作る

旦那さんが必ずしも一緒でなくて良いでしょう。

月に1回以上は外食をしたり、

美味しい物を食べに出掛けるということが大切です。

日頃から節約をしてお金を貯めておきたいですね。


夫にできることは?

何よりも夫に求めることは

子供に関わって欲しいということです。

あまり無理な要求をしても男性は分からなかったり

余計に状況を悪くしてしまうことがあります。

車をお持ちの方は夜泣きがひどい時には子供を連れてドライブ等に行くと車の中でよく眠れる子がいます。

料理や洗濯もできれば協力して欲しいところですが

それよりも休みのに日は子供と二人でどこかへ行ける

くらいのお父さんになって欲しいですよね!

まとめ

なかなか余裕がなくなってくると

子供にも家族にもイライラしてきてしまい

悪循環になってしまうことがあります。

そうなる前に「息抜き」の方法を

いくつか作っておくようにしてくださいね。

全部完璧じゃなくたっていいんです。

何よりもお母さんが毎日笑顔でいることが

子供にとっても一番嬉しいことですので

無理をしすぎないようにして下さいね!

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