アルツハイマー病の原因は食事にある?予防法は? 

アルツハイマー病になると記憶がズレたり思考能力に障害が現れて、

日常生活の単純な動作でさえ困難になってくることがあります。

 

ほとんどの方が60歳以降になってから発症し、高齢者の認知症の最も多くの原因ともなっています。

そんなアルツハイマー病の原因は食事にあるのでしょうか?

ここではアルツハイマーに対してどんな予防法があるのかをご紹介いたします。

スポンサードリンク

アルツハイマー病の原因になる物質は?



アルツハイマー病は脳の中に老廃物質である「アミロイドβ(ベータ)」が溜まることで、

脳が萎縮して起こる病気と言われています。

 

このアミロイドβは通常体内のインスリン分解酵素によって分解されているもので、

正常に働いているうちは何も問題ありません。

 

しかし血液中のインスリンが増え過ぎると、この機能が低下してアミロイドβが体内に溜まってしまいます。

これには体内のインスリンを増やさないことがポイントで、インスリンが多い人はアルツハイマー病を発症する可能性が高いと言えます。

インスリンが多い人は

 
①糖尿病 ②肥満 ③運動不足
 

の方などです。

主に生活習慣病を予防したり、肥満を改善させるだけでもアルツハイマー病の予防になると言われています。

 

血糖値が関係する?

体内の血糖値が上がると、それに比例して脳内のアミロイドβも上昇することが分かっています。

血糖値が上昇すると脳内の神経細胞も活発になりアミロイドβの活動も高まってしまうのです。

血糖値が高いことはアルツハイマーの直接の原因ではありませんが、進行させるひとつの要素となっていると言えるでしょう。

どんな人でも食後には必ず血糖値が高くなるものです。

 

血糖値が上昇すると膵臓からインスリンが分泌され、その働きによって血糖値が低下するという仕組みです。

しかしインスリンの分泌量が少なかったり、違う時間に分泌されてしまったり、機能がちぐはぐになってくると高血糖の状態が続いてしまうのです。

アルツハイマー病にはインスリンが深く関わっていることが分かります。

スポンサードリンク

食事で予防するには?



食事で予防するなら、腸内の糖分吸収を緩やかにしてくれる食物繊維が良いでしょう。

野菜を多めに摂ることはとても効果的です。

またビタミンEとCの多い食品を一緒に摂取すると良いと言われています。

 

塩辛い塩分が多い食品は控えて下さい。

カップラーメンなどは高カロリーで塩分が高いため、あまり良くありません。

 

そして動物性脂質を控えることです。

乳製品や大豆製品はアルツハイマー病の発症リスクを低下させることができると言われています。

牛乳やヨーグルト、チーズや納豆などはとても良い食品で、

毎日の食事に取り入れるだけでも予防効果が得られるでしょう。

こちらの動画も参考にしてください

絶対に知っておきたい、認知症・アルツハイマー病の予防法



 

炭水化物の摂取を減らしましょう



炭水化物はインスリンの分泌を増やす主な原因となります。

炭水化物を過剰に多くとることは控えて、白米ならいつも食べている量の半分にしておかずを多めに食べてみるなどしてみましょう。

ごはんにラーメンを食べたり、うどんを食べておかずにごはんを食べるようなことをしていると、リスクが増えてしまいます。

 

毎日の食事の中で少しだけ気を使って炭水化物の量を減らすだけで、

アルツハイマー病を発症させるリスクを低下させることができるのです。

 

スポンサードリンク

関連記事

気になる口唇ヘルペス 原因とおすすめ対処法

唇のまわりに赤い水ぶくれができてしまうのが、口唇ヘルペスです。 見た目も悪いし、かゆみや痛みを

記事を読む

効果抜群!仕事中の急な眠気を覚ます方法

仕事ちゅうの眠気って困っちゃいますよね。 集中力や注意力が欠けるなど眠気はいろんな面に影響が出

記事を読む

ぞくぞく登場 介護コンビニってどんなところ?

コンビニは、当初は便利な日常品を販売するだけでしたが 最近、出張コンビニや宅配コンビニなどいろ

記事を読む

気になる寝起きの口臭 効果のある予防法

30歳を過ぎると身体の調子が変わったなと感じることが多くなるのではないでしょうか? お腹がぽっ

記事を読む

お医者さんに学ぶインフルエンザの予防法

毎年、冬になるとインフルエンザを始め風が流行りますよね。 このインフルエンザは、毎年のように流

記事を読む

育児ストレス解消法 笑顔のママが素敵!

育児ってサラリーマンとは違って 24時間365日休みなんてないんですよね もちろん有休な

記事を読む

映画館でポップコーンを食べるのはどうして?映画館側、お客側双方にメリットがある?

映画館に行くとどうしてもポップコーンが食べたくなってしまう。 なんてことがありませんか?

記事を読む

青春18きっぷ 夏 2015 利用期間と値段をご紹介

「青春18きっぷ」という名前だけでも聞いたことがある方は多いのではないでしょうか? JR前線の

記事を読む

健康診断の前日はどんな食事が良い?食べてはいけないモノってあるの?

健康診断の前日に食べたものは結果に影響すると言われていますね。 実際に健康診断を受ける際には、

記事を読む

あごのしゃくれを治したい方に読んでほしい

あなたは気になったことがありませんか?あごのしゃくれ。 幼い頃はそんなこと無かったのだけれど、

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ホタルイカの旬っていつごろ?ホタルイカの見投げって?爆湧きってどういう意味?

海の中で、体が青く光ることで良く知られる「ホタルイカ」。 一般的

健康診断の結果が出るまでの期間は?即日で結果が出るところもある?再発行は可能?

健康診断の結果が出るまでの期間はどれ位? 健康診断を受けてから結

手の爪がでこぼこの原因は?改善方法を教えて!

手の爪がでこぼこになる原因は?でこぼこの種類によって病名が違う?(縦、

白湯は朝に飲んだ方が効果的 その理由とは

白湯の効果が最もあるのは朝らしい 身体に良い!と言われている白湯

兄弟の新築祝いの相場は? 独身と既婚で金額は違う?渡すタイミングは?

 兄弟の新築祝いの相場は?独身と既婚で金額は違う? たとえ気心の知れ

→もっと見る

PAGE TOP ↑