偏頭痛の対処法　試してみたい４つの方法

偏頭痛は、虫歯と同じで、脳に直接痛みがくるので

大変ですよね。

今回は、そんな頭痛持ちの方に試して欲しい４つの対処法をご紹介します。

偏頭痛はマグネシウム不足が原因！？

偏頭痛を起こしやすい人を対象に行った検査の統計では、

半数近い人がマグネシウム不足だったというデータがあります。

偏頭痛は、マグネシウム不足による脳の代謝機能異常もひとつの原因です。

症状には、知覚過敏（痛みを大きく感じる）もあります。

臨床試験では、1日400㎎のマグネシウム摂取で、

1か月後には偏頭痛の頻度が減ったというデータがあります。

どうやってマグネシウムを摂取するの？

マグネシウムは、緑黄色野菜、葉もの野菜、ゴマなどに豊富に含まれています。

食生活に取り入れて、少しでも症状を緩和しましょう。

また、サプリメントで代用しても大丈夫です。

偏頭痛は冷やして痛みをやわらげましょう

俗に「頭痛持ち」といわれているのは、偏頭痛を起こしやすい人のことです。

偏頭痛とは、血管拡張性頭痛のことで、

こめかみの血管の拡張によっておこります。

私のような経験者の方ならわかると思いますが、

脈拍に合わせるように、ズキン、ズキンと頭の芯のほうから痛み、

ひどいときは、吐き気を伴ったりしますよね。

この頭痛が血管が拡張したために起こるということは、

逆に、広がった血管を縮小させると痛みがやわらぎます。

方法は？

まず冷やすのが一番です。

氷水に浸して絞ったタオルを当てるなどが一般的ですが、冷凍庫で凍らせて使う

氷枕があれば、持続性もあって便利です。

頭痛持ちの方は、冷凍庫に常備するようにしましょう。

偏頭痛に梅干しのタネって根拠がある？

古くからおこなわれてきた民間療法は、ただの迷信や言い伝えばかりではなく、

現代の医学からいっても理にかなったものがあります。

頭痛のときに、こめかみに梅干しのタネを張り付けるというのも

そんな民間療法のひとつです。

もともと偏頭痛というのは、血管が拡張したために起こります。

これは、頭皮の中の動脈が広がるからです。

梅干しのタネをこめかみに張ると、その圧迫効果で動脈の拡張が抑制され

痛みが和らぎます。

つまり、頭痛のときに、よく無意識に指でこめかみを押す方が多いと思いますが、

それを梅干しのタネで持続的にしているのです。

ですので、こめかみに張るのは、別に梅干しのタネでなくても良いです＾＾

同じような固く小さいものなら、効果があります。

頭痛関連の記事はこちらもおすすめです↓

子供の熱中症による頭痛への対処法を教えて

頭痛の原因は食べ物！？頭痛中は避けておきたい食べ物と対処法

花粉症の頭痛　倦怠感やだるさへの対処法は？

日差しの強い日はサングラスで頭痛予防を！

偏頭痛を起こしやすい人は、できるだけ血管の拡張が起こらないように

ふだんから心がけておきましょう。

もともと血管は温まると広がりますので、

暖房のきいた部屋に長時間いると、頭痛が起こりやすくなります。

ですので、経験的に、部屋の外に出て頭を冷やす人もいると思います。

しかし、意外に忘れられているのが夏の外出時の頭痛対策です。

じりじりと照りつけられれば、人間の体は、体温を保つために血管が広がってきます。

強い日差しは頭痛の大敵です。

頭痛のときは、なんでもないような光でも、目に刺さるような感じがしますよね。

そんな太陽光線を避けるためにも、サングラスをなるべくかけるようにしましょう。

まとめ

偏頭痛の対処法をご紹介しましたが、どれも簡単にできますので

ぜひお試し下さい。