疲れ目には、ストレッチと頭皮マッサージが効果的

おすすめの眼球ストレッチ

丈夫な体を作っておけば、

疲れにくかったり、病気になりにくいですよね。

スポンサードリンク


実は、「目」も同じように、眼球を動かす筋肉のストレッチをしておけば、

目がつかれにくくなります。

やり方ですが、眼球を動かす運動です。



1.目を閉じてゆっくり目を上下左右に動かす

2.目を動かす方向にあるものをにらみつけるようなつもりで力を入れて動かし、一番済でしばらく静止してから力を抜く

3.1と2を繰り返す

4.上下左右のあちは、目を閉じたまま、遠くを見つめるようなつもりで目を動かす

5.ゆっくり、鼻先をみつめるつもりで近くを見る

6.最後に、右回り、左回りとゆっくり眼球を回す動きをして終了



このストレッチをすると目がスッキリします。

頭皮マッサージが目の疲れに効く

7e92036cf8e69d62ffe3759a91f7f477_s

 

まずはこちらの動画をご覧下さい↓

【マッサージ】目の疲れに効くフェイスマッサージ☆



目を酷使していると、頭部の筋肉の血液循環が悪くなって、ますます目の疲れも悪化してしまいます。

疲れがひどくなる前に、頭部の血液循環を良くするマッサージをすれば、目も疲れにくくなります。

指の腹を使っての頭皮全体のマッサージも良いですが、より簡単な方法は、

ヘアブラシを使ってたたくこと

です。

軽い刺激になるので、血液の循環が良くなり、リフレッシュにつながり頭もスッキリします。

とくに頭のてっぺんの「百会(ひゃくえ)」と鼻からまっすぐ上に線を引いたときの

髪の生え際から2センチ入ったあたりは、「上星(じょうせい)」という東洋医学で目に良いとされている

ツボを重点的にたたくと目の疲れに効きます。

スポンサードリンク

目の下のクマは入浴時のマッサージで抑える

458a56d07031a4eb095105c364a1dadd_s

体に疲れや心の疲れで目の下にクマができることがあります。

また、年を重ねることによって、くすみが生じることがよくあります。

その原因の多くは、毛細血管のうっ血です。

ですので、血行をよくすれば、解消します。

方法は、

お風呂に入ったときに、バスタブで入念に顔のマッサージをする

これだけです。

注意点として、

長時間バスタブに浸かっているので心臓の負担が大きくなります。

ですので、お湯を少なめにして半身浴で行うと良いでしょう。

夏の冷房のあたりすぎでクマができるケースもありますが、

同じ方法で解消できます。

疲れ目にすぐ効くこめかみ刺激

目の奥が重い、少し痛みがある時ってありますよね?

そのままほうっておくと、頭痛や肩こりの原因になります。

我々の生活では、目を酷使する状況が多いですので、

即効性のある手当の方法をご紹介します。



1.あおむけに寝て、細長く折ったタオルでこすって摩擦刺激をする(目をこすらない)

2.タオルを冷やしておくと更に気持ちが良い


まとめ

いかがだったでしょうか?

簡単にできる方法ですので、ぜひ試してみて下さいね!

こちらの記事も参考になります

目の疲れ 少しの工夫で疲れ方が違います

視力回復トレーニング 試してみたい3つの方法

 

関連記事

グラノーラの美味しい食べ方やダイエット効果について教えて!

今女性のあいだで人気が高まっているグラノーラはシリアルのように牛乳を注いで朝食で食べられることが多い

記事を読む

日焼け対策は食べ物から!有効な食べ物とは?

夏本番! 梅雨が明けると、いよいよ夏本番ですよね。梅雨のジメジメした空気からカラッとした空気へ

記事を読む

海外セレブに話題のココナッツオイル 知っておくべき効能と副作用

ミランダカーなど世界のセレブも愛用しているココナッツオイルは、美容やダイエット効果があることからいま

記事を読む

迷惑ないびき!その原因と対策

いびき…それは迷惑をかけている人、かけられている人がいるほど厄介ですよね。また、いびきをかく事で自分

記事を読む

白髪を減らしたい!効果のある方法や食べ物を教えて

昔は気にした事も無かった白髪が最近増えすぎて抜ききれない!だからと言って、白髪染めばかりしていたら髪

記事を読む

産後うつの症状と役に立つ3つの対策

出産後に女性は「うつ病」にかかりやすいということはご存知の方も多いと思います。 この産後のうつ

記事を読む

長引く夏風邪 早く治す方法と予防法をご紹介!

夏風邪は長引くことが多く、なかなか治らないことがあります。 夏に高熱が出ると辛いものがあります

記事を読む

さつまいもはとっても栄養豊富!離乳食にも最適 

寒い時期になってくると食べたくなる焼き芋。 焼き芋に使われるサツマイモはとっても栄養が豊富で体

記事を読む

薬に頼りたくない方々へ 乗り物酔いの予防・対策方法をご紹介

乗り物に酔ってしまう方は、子供を含めて遠出する楽しみが減ってしまいませんか? どうしても遠出を

記事を読む

喉の痛みが治らない 効果的な飲み物、食べ物を教えて

風邪をひいてしまいました。 風邪にはテレビでもよく聞きますが、 鼻からくるもの、熱からく

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ホタルイカの旬っていつごろ?ホタルイカの見投げって?爆湧きってどういう意味?

海の中で、体が青く光ることで良く知られる「ホタルイカ」。 一般的

健康診断の結果が出るまでの期間は?即日で結果が出るところもある?再発行は可能?

健康診断の結果が出るまでの期間はどれ位? 健康診断を受けてから結

手の爪がでこぼこの原因は?改善方法を教えて!

手の爪がでこぼこになる原因は?でこぼこの種類によって病名が違う?(縦、

白湯は朝に飲んだ方が効果的 その理由とは

白湯の効果が最もあるのは朝らしい 身体に良い!と言われている白湯

兄弟の新築祝いの相場は? 独身と既婚で金額は違う?渡すタイミングは?

 兄弟の新築祝いの相場は?独身と既婚で金額は違う? たとえ気心の知れ

→もっと見る

PAGE TOP ↑